財團法人社教文化基金會2023年第二場次「情感教育與情緒管理系列講座」於2023年12月2日舉辦，邀請師大心輔系諮商心理學組博士候選人涂繼方老師擔任講者。涂繼方老師以「老了，我還是我嗎？ — 淺談安放自我的柔適之道」為題，以大臺北都會區長者的生活實例，討論65歲以上的「第三齡」長者面對年紀漸長、個人外在與內在轉變的應對以及可能遇到的挫折，及長者自己與照顧者心理調適的方法。
涂繼方老師首先提到國內常見的「樂齡」的概念，其實來自於英文「learning」，倡導的是一種活到老、學到老的生活態度，推動許多長者社區大學或社團的活動與課程。「樂齡」的概念源於西方「加法觀」，注重長者應強健體魄、培養健康的身體，事實上是一種「抗老、厭老」的觀念，與傳統東方的「減法觀」有很大的不同，後者反而是強調人應順應自然、服老，社會上也更有尊老的倫常秩序。
隨著社會發展，西方的思想傳入國內，兩種相去甚遠的觀念碰撞下，也更容易使剛步入或準備步入退休生活的長者產生混亂。涂繼方老師舉例，有長者描述過去在職場上，常會覺得應該把老化的特徵遮蔽（比如染黑白髮），或者把情緒「收進抽屜裡」，但在退休後不需要再染頭髮，一下子需要面對的不僅有外在的外貌、身分的變化，也需要適應自己的不同情緒。
涂繼方老師進一步說明「個人我－關係我－自在我－自為我」四個向度的理論。「個人我－關係我」是一組相對概念，其中「關係我」代表的是注重他人、「個人我」則是更關注自己的需求。「自在我－自為我」則是另一組相對概念，「自在我」像是人習慣什麼都不做，「自為我」就是相對的忍不住要做點什麼事。涂老師在講座上與聽眾互動，許多人認為自己是「自為我」，涂老師笑說「自為我」父母的小孩常常會是「自在我」，引起大家的共鳴。
涂繼方老師在講座中，以許多實際的生活場景為例，將都會長者的心理以簡單易懂的方式分享給大家了解。「個人我－關係我－自在我－自為我」都是在「主體我」之下的不同變量，涂老師指出，長者在生活上會出現力不從心的狀況可能就是因為「關係我」、「自為我」較強，此時就可以適時提醒自己要更注重「個人我」、「自在我」，子女作為陪伴者或照顧者也可以在認知到四個向度的特性後，協助引導父母進行心理調適。
